Poti sa nu bei alcool de duminica pana joi

Daca un pahar de vin, o bere sau un cocktail face partine din ritualul tau de seara, atunci ia in considerare ideea de a renunta la bautura ta de seara pe durata sarbatorilor. Ca si sucurile, si alcoolul este o sursa de calorii goale si, de- a lungul unei luni pline de sarbatori si de evenimente, aceste calorii chiar se observa. Daca iti doresti sa eviti sa te ingrasji de sarbatori, poti sa pastrezi caloriile din alcool pentru petrecerile cu prietenii sau cu familia in weekend; trebuie doar sa ai grija sa consumi alcool in cantitati moderate.

Alege o farfurie mai mica

Cercetarile arata ca, cu cat este mai mare farfuria din fata noastra, cu atat devine mai mare portia de mancare pe care ne- o punem. Un studiu, in particular, a aratat faptul ca in restaurantele chinezesti ce isi serveau mancarea in farfurii mai mari sereau cu 52% mai multa mancare, se manca cu 45% mai mult si se irosea cu 135% mai multa mancare decat in restaurantele in care se foloseau farfurii de dimensiuni mai mici. Farfuriile de 23 de cm ( fata de farfuriile de 30 de cm) fac ca portiile normale sa para mai satioase, dar daca iti alegi o farfurie prea mica ai putea sa fii tentat sa te duci dupa o a doua portie.

Creeaza portii din mancaruri

Cu totii stim ca mancatul direct din caserola este o invitatie sa mananci prea mult, dar aceeasi regula se aplica si bolurilor mult prea mari de chipsuri, sosuri si aperitive de la petreceri. In loc sa iti iei in mod direct de pe masa la o petrecere de sarbatori, ia o farfurie de dimensiuni medii si pune-ti o portie moderata din mancarurile tale preferate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Navigation