Categorie: Sanatate

Ce se afla in spatele tusei tale cronice ?

Acea tuse care pare sa nu mai dispara poate fi un lucru extrem de enervant. Afla mai multe informatii detaliate despre tusea cronica- care sunt cauzele acesteia si ce poti face pentru a scapa de ea.

O tuse care te poate tine treaz o intreaga noapte poate fi foarte greu de suportat pentru cateva zile. Imagineaza-ti o tuse de neoprit care poate sa persiste timp de caateva saptamani sau chiar luni. Daca o tuse pare sa nu mai dispara si tine 8 saptamani sau chiar mai mult, atunci poate fi clasificata ca tuse cronica.

“Tusea cronica se datoreaza schimbarilor din caile tale aeriene si care se datoreaza expunerii la diferiti factori infectiosi sau toxici”, spune Jon McCullers, profesor si seful departamentului de pediatrie de la Universitatea din Tennessee Health Sciences Center si sef al sectiei de pediatrie la Sectia de Pediatrie de la Spitalul de Copii Le Bonheur din Memphis. “Tusea este un reflex ce incearca sa elimina anumite lucuri ce se afla in caile aeriene si care nu ar trebui sa fie acolo. Celulele afectate si mucusul ce se datoreaza virusilor, fumului de tigara sau alergiile pot declansa acest reflex. Tusea poate deveni cronica daca expunerea este prea lunga pentru a permite vindecarea asa cum trebuie sau daca daunele sunt prea severe.”

Daca o tuse dureaza mai mult de cateva saptamani sau de cateva luni, acest lucru incepe sa isi puna amprenta asupra sanatatii tale si a calitatii vietii tale, ceea c duce la probleme de somn, ameteala, transpiratie si chiar scurgeri urinare. “Tusea cronica poate, de asemenea, sa duca la inflamarea muschilor intercostali, la probleme de respiratie, suierat si, in cazuri rare, la un plaman aflat in colaps”, spune Heather Rosenm director medical la Universitatea Pittsburgh Urgent Care din North Huntington, Pa.

De ce sa mananci carbohidrati?

Este cel mai bun mod de a te asigura ca ai destul combustibil pentru a putea sa faci ceea ce iti doresti sa faci ? Sigur ca da. Pentru ca, chiar daca iti vine sa crezi sau nu, uneori sa arati bine in costumul tau de sport nu e la fel de important ca modul in care te descurci atunci cand il porti.

Dupa marele eveniment, ai putea dori sa iti refaci nivelele de glicogen. Daca faci o cursa in mai multe etape sau planuiesti sa te antrenezi din greu in ziua urmatoare, apuca-te de treaba cat de curand posibil facand din carbohidrati o parte a mesei tale sau a shakeului de recuperare.

Pachetul de 10 secunde

Carbohidratii de calitate buna care provin din legume, din fructe proaspete si din cereale integrale iti ofera substante nutritive vitale si fibre care ii sunt necesare corpului tau pentru a ramane sanatos si pentru a functiona la capacitate optima. Prin urmare, ar trebui sa renunti la toti carbohidratii din dieta ta doar ca sa slabesti ? Sub nici o forma. Stimulul posibil pe termen scurt pentru pierderea in greutate ( care cel mai probabil ar fi rezultatul unui aport caloric mai mic fata de eliminarea carbohidratilor din dieta) nu este la fel de valoros pe termen lung ca gasirea unui mod prin care sa incorporezi carbohidratii in dieta ta intr-un mod echilibrat si sanatos.

Te simti coplesit de numarul mare de curse

Lista de tipuri de curse poate fi cu adevarat nesfarsita. Totusi, sunt cateva avantaje atunci cand alegi o anumita cursa. Inscrierea la o astfel de cursa te poate ajuta sa iti stabilesti pe masura ce incepi o rutina si, in plus, ai o oportunitate de a o transforma intr-un eveniment social prin participarea cu unii prieteni.

Daca iti doresti sa devii alergator la maraton (si bravo tie pentru asta), sunt de asemenea si alte beneficii la acest capitol: cercatarile arata ca alergatul in mod consistent pe distante mari poate stimula sanatatea sistemului cardiovascular si poate sa reduca riscurile pentru afectiunile altor organe, conform Wall Street Journal.

Agonia de a te trezi la 6 dimineata

Creierul meu somnoros imi spune in mod constant ca patul meu se simte mai bine decat o cursa de alergat ( si, in mod obisnuit, patul castiga). Daca ai nevoie de mai multa motivatie, poti incerca mai multe trucuri pentru a te ridica din pat.

Senzatia de plictiseala

Unele dintre motivele pentru care niciodata nu incep o rutina este faptul ca exercitiile in sine par a fi extrem de plictisitoare (banda de alergat este cel mai mare dusman al meu). Odata ce am descoperit mai multe optiuni pentru locuri de alergat, am inceput sa imi placa mai mult. Totusi, nu pot spune ca uneori nu ma plictisesc – si acest lucru este in regula.

Nota: daca nu te poti entuziasma de acest proces in cea mai mare parte a timpului, ai putea sa iti doresti sa incerci o alta optiune mai distractiva de antrenament. Antrenamentele ar trebui sa fie distractive, nu sa iti amorteasca mintea.

Mancaruri naturale fara gluten

Inainte de a iti intinde un intreg avocado pe o felie de paine prajita, trebuie sa tii minte ca o portie obisnuita este un sfert dintr-un avocado de dimensiuni medii. Da, avocado sunt plini de substante nutritive, dar de asemenea sunt si plini de calorii, deci trebuie sa fii atent la dimensiunile portiilor.

Cereale integrale

Majoritatea granelor sunt lipsite de gluten; trebuie sa tii minte ca graul, orzul si secara sunt cele pe care vrei sa le eviti. Prin urmare, atunci cand vine vorba de cereale integrale, te poti folosi de aceste trei cereale:

Orez brun

Toate variantele de orez sunt lipsite de gluten, dar daca te intereseaza sanatatea si pierderea in greutate, se merita sa il alegi pe cel brun. Orezul alb este destul de procesat, ceea ce distruge multe dintre substantele nutritive si din fibrele pe care le contine. Orezul brun a avut doar coaja indepartata si, prin urmare, inca contine vitamine si substante minerale, plus niste fibre care sa iti ofere  o senzatie de satietate.

Orezul brun este o sursa foarte buna de carbohidrati cu eliberare foarte inceata si are o actiune mai slaba pe indexul glicemic decat orezul alb. Unele studii au aratat ca schimbarea orezului alb cu cel brun iti poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Quinoa

Quinoa este o recolta antica de grane din America de Sud si este un inlocuitor foarte bun pentru paste, cuscus si chiar pentru cerealele de la micul dejun. O canita de quinoa gatit contine 8 grame de proteine ( pentru cresterea masei musculare), 5 grame de fibre ( pentru a iti oferi o senzatie de satietate), precum si vitamine si substante minerale, cum ar fi calciul, magneziul, potasiu si acidul folic.

Colita ulcerativa

abdominal-pain

Din fericire, noua mea sefa era foarte intelegatoare. Ea stia ca am colita ulcerativa (UC), pentru ca a trebuit sa impartasesc acea informatie cu ea in timpul interviului. Aveam un episod atat de sever in acel moment, incat ar fi fost imposibil sa ma ascund de noul angajator si de noii colegi, din cauza ca mergeam mult prea des la baie.

abdominal-pain

Si acela nu a fost singurul meu accident.

Atunci cand trebuie sa traiesti cu o boala inflamatorie a intestinelor cum ar fi colita ulcerativa, accidentele de baie sunt doar o parte a vietii. Majoritatea accidentelor mele au loc atunci cand conduc. Am mai intarziat la interviuri, la pranzuri cu prietenii si la programari la medic. Am mai avut accidente in fata prietenilor (care, din fericire, sunt foarte intelegatori) si aproape ca am mai avut accidente si in baruri, restaurante sau magazine.

Sa nu fii in comfortul casei tale (si al baii tale) in timpul unui episod de colita ulcerativa poate fi unul dintre cele mai ingrozitoare parti ale acestei boli. Faptul ca nu poate fi prezis, durerea, discomfortul si nevoia constanta pentru o baie iti poate aduce haos atunci cand vine vorba de increderea ta in propriile tale forte si stima de sine. Dar, chiar si atunci cand ai un episod, nu poti sa te inchizi in casa si sa stai doar acolo.

Chiar daca fiecare dintre accidentele pe care le-am avut mi-a adus foarte multa jena si rusine, aceste experienta de viata au schimbat modul in care fac fata la aceasta boala. Am invatat cum sa planifi totul din timp, astfel incat sa imi recapat controlul asupra vietii mele in afara unei bai.

Navigation